冬の室温

部屋に入って寒いと感じる今日この頃。

でも、人によって感じ方は様々。

身体に良い温度ってどのくらいなんでしょうか。

服に軽く一枚羽織って寒くない温度が理想。

布団や毛布を使うと気温が3度くらいまでは、よく眠れるそうです。

ただ、呼吸のたびに冷たい空気が肺に入るので体温が下がってしまいます。

それによって、睡眠の質も下がってしまうので室温は16〜19度が理想的と言います。

布団の中の温度は32度前後が理想的。

寒い夜は布団の中の温度が上がるまで時間がかかります。

前もって湯たんぽ、電気毛布などで温めておくと寝つきやすくなります。

電気毛布は自然な体温調節を妨げるので寝る前にスイッチを切るといいでしょう。