青空が気持ちいいブログ

空を見上げるといつもそこには青い空と白い雲。夜には星が。それだけで幸せな日々

イチゴ

安倍総理大臣が「笑っていいとも」の最終回に出た時に苺🍓をお土産に持って来ました。

総理曰く、日本の苺🍓は世界一美味しい。

私もそう思います。

苺🍓はビタミンCが豊富で6粒食べれば1日に必要なビタミンCが取れると言う優れものです。

また、ブドウほどではありませんが、ポリフェノール含有量も多いので抗酸化作用が高くビタミンCと合わせ美肌効果が高い果物です。

驚きなのが私達が種と思っている粒が実は苺🍓の実にあたります。

この実の中の一つ一つに種が入っています。

赤い身の部分はメシベが発達したもので花床(カショウ)とよばれるものです。

イチゴの選び方はツブツブがハッキリして赤色が均一。緑のヘタが元気な物を選びましょう。

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りんご

りんご🍎は日本の主要産業なんでしょうか。

アメリカから日本への持ち込みが禁止されている唯一のフルーツがりんご🍎です。(私の知る限り)

「りんご一個で医者いらず」(one apple a day,  keep a doctor way」

りんごって健康にいいんでしょうか。

りんご🍎1個のカロリーは138calです。

ご飯1杯🍚が240calに比べると低い。

朝食をりんご🍎に置き換えるのはダイエット効果があるんですね。

間食や小腹が空いた時にりんご🍎に置き換えるも良さそうです。

カロリーが低いだけでなく栄養バランスが良いので、1日1個食べるだけでも不足しがちな栄養バランスを整えてくれます。

心がけてりんご🍎を食べましょう。

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バナナ

バナナってカロリーが高いイメージありませんか?

意外な事にバナナのカロリーは御飯半膳、パン一切れの半分のカロリーしかありません。

バナナって手軽に食べれて安くて健康的にダイエットできる優れものです。

 

バナナはカリウムが豊富なのでムクミを取ります。また、繊維質が多いので便秘を防ぎコレステロールも抑制します。

 

また、バナナに含まれるトリプトファンは体内でセロトニンに変ります。

このセロトニンは幸せホルモンとも呼ばれます。リラックス効果もあるの安眠効果、イライラ解消にもなります。

 

簡単なバナナレシピ🍌

バナナの皮を剥き食べ易い大きさに切ります。

電子レンジで1分温めます。

きな粉とブラウンシュガーをかけて召し上がれ。

 

 

 

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