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青空が気持ちいいブログ

空を見上げるといつもそこには青い空と白い雲。夜には星が。それだけで幸せな日々

体温を上げるといいこと

大人の平均体温は36.8度と言われています。

でも、最近 36度ない人も多いといいます。

体温が一度下がると代謝は12%、免疫力は30%も落ちるとか。

体温が35度台になるとガン細胞が活発になるといいます。

怖いですね〜。

体温、すごく上げたいと思います。

体温を上げる方法は

1冷たい食品は取らない。

同じ野菜でも、スープにして飲めばサラダで食べるよりも体を温めます。

2お風呂に入る。

シャワーでなくてお風呂に入りましょう。

内臓を温めると便秘解消にもなります。体温より10度高いお湯に10分浸かるのがいいとか・・

3筋肉をつける

筋肉が増えると熱代謝量が増えます。

毎日、スクワット、ストレッチ、ウオーキングをして筋肉をつけよう!