体温を上げるといいこと
大人の平均体温は36.8度と言われています。
でも、最近 36度ない人も多いといいます。
体温が一度下がると代謝は12%、免疫力は30%も落ちるとか。
体温が35度台になるとガン細胞が活発になるといいます。
怖いですね〜。
体温、すごく上げたいと思います。
体温を上げる方法は
1冷たい食品は取らない。
同じ野菜でも、スープにして飲めばサラダで食べるよりも体を温めます。
2お風呂に入る。
シャワーでなくてお風呂に入りましょう。
内臓を温めると便秘解消にもなります。体温より10度高いお湯に10分浸かるのがいいとか・・
3筋肉をつける
筋肉が増えると熱代謝量が増えます。
毎日、スクワット、ストレッチ、ウオーキングをして筋肉をつけよう!